Bir kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?

Bir kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekir?

kalori sayanlar için amaç genellikle daha fazla yağ yakmaktır ve herkesin bildiği gibi kilo vermek için kalorinin yıkılması gerekir.bu da kişinin aldığından daha az enerji kullanarak yapılır, ancak bu şekilde kilo verilir. 1 kilo vermek için kaç kalori yakılmalıdir? Bu sorunun kesin bir şekilde cevaplamaya çalışın ilk kişi Max Wishnofsky adını bir bilim adamıdır onun araştırmasına göre bir kilo vücut yağında yaklaşık 3500 kalori bulunmaktadır.

kalori alımını kontrol etmeye yardımcı olmak için düşük kalorili bir diyet tercih edilmelidir. Fakat bunu yaparken kişinin bazı açlık sorunları ile mücadele edeceğini kabul etmesi gerekir.bununla birlikte bu düşük kalorili gıdalar kilo vermeye çabalarını bozmadan enerji vermeye de yardımcı olabilir bu gıdalardan bazıları şunlardır:

Yulaf
Yoğurt
Çoğu çorba
Meyveler
Yumurtalar
Balık
Süzme peynir
Haşlanmış patates
Bakliyat

Spor yapılmasını tavsiye ediyorum, güzel bir kardiyo ile iyi bir verim alınabiir. Tabi bu zayıflama işininin %50 kısmı spor %50 ise sizin mutfağınızda bitiyor. Yağlı besinlere hayır demelisiniz. Çiçek'inde dediği gibi bu süreçte açlık ile mücadele edeceksiniz. Spor yaparken L-Carnitin gibi yağ yakıcı takviyelerle destekleyebilirsiniz yağ yakımınızı Sorusu olanlar bana yazabilir 6 aylık bir Fitness deneyimim mevcut iyi kilolar verdim.