YOĞURT:
Kilo vermeye yardım olan yoğurt, vücudumuz proteini yakarken, karbonhidrat yakıcından oldukça fazla kalori harcar, bu da kilo vermemize yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir. Evde yapılan, yoğurt daha sağlıklı olur ve hastalıklara karşı korunmamızı sağlar.
YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ
Protein kaynağı olan süt ürünleri tokluk hissi verir.
HER SABAH SİMİT YERİNE YUMURTA
Bir araştırmaya göre, simit yemek yerine yumurta tüketirseniz, iki kat daha fazla kilo verebilirsiniz. Tokluk hissi veriyor. Diyet, yapanların tercihi olmalıdır.
ŞEKER YERİNE TARÇIN
Kan, şekerini düzenleyen bu besin vücudun direncini arttırıyor ve kilo verimine yardımcı oluyor. Şeker hastalığına yakalanma şansını ortadan kaldırıyor. Dilerseniz elma dilimlerinin üzerine serperek de yiyebilirsiniz.
ELMA VE ARMUT
Özellikle kabuğu tam bir lif kaynağıdır. Tam olgunlaşmamış meyveler yenirse uzun süre tokluk hissi veriyor, daha fazla çiğneme gerektirdiği için, kilo vermenize yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Özellikle bol lif içermesi ve düşük kalorisiyle tam bir kadın diyetinde olması gereken besindir.
FINDIK VE CEVİZ
İçeriğinde faydalı yağlar ve antioksidan kaynağıdır. Vücudumuzun şeker direncini azaltarak, yağ yaktırıyor.
YEMEKLERDEN ÖNCE GREYFURT
Her öğünden önce yarım adet greyfurt tüketmek, tokluk hissi veriyor, daha az yememizi sağlayarak kilo verdiriyor.
KARBONHİDRAT KAYNAĞI: Yulaf
Uzun süre tokluk hissi veriyor. Özellikle sabah kahvaltılarında yenmesi öneriliyor bol miktarda lif içerdiği için diyet listesinin başında geliyor.
AVOKADO
Protein ve yüksek lif oranı sayesinde hem tadı güzel hem de doyurucu bir meyvedir.
ALTIN BAKLİYATLAR
Nohut, siyah fasulye, barbunya, mercimek kuru baklagillerdendir.
LİMON
Yemeklere limon eklenirse, kan şekeri dalgalanmaların önüne geçerek, tokluk hissi veriyor. Çiğ olarak ta yenirse, hastalıklara karşı koruyucu özelliği vardır.
TURŞU
Ev yapımı turşular bağışıklılık sistemini güçlendiriyor.
Kilo vermeye yardım olan yoğurt, vücudumuz proteini yakarken, karbonhidrat yakıcından oldukça fazla kalori harcar, bu da kilo vermemize yardımcı olur, uzun süre tokluk hissi verir. Evde yapılan, yoğurt daha sağlıklı olur ve hastalıklara karşı korunmamızı sağlar.
YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ
Protein kaynağı olan süt ürünleri tokluk hissi verir.
HER SABAH SİMİT YERİNE YUMURTA
Bir araştırmaya göre, simit yemek yerine yumurta tüketirseniz, iki kat daha fazla kilo verebilirsiniz. Tokluk hissi veriyor. Diyet, yapanların tercihi olmalıdır.
ŞEKER YERİNE TARÇIN
Kan, şekerini düzenleyen bu besin vücudun direncini arttırıyor ve kilo verimine yardımcı oluyor. Şeker hastalığına yakalanma şansını ortadan kaldırıyor. Dilerseniz elma dilimlerinin üzerine serperek de yiyebilirsiniz.
ELMA VE ARMUT
Özellikle kabuğu tam bir lif kaynağıdır. Tam olgunlaşmamış meyveler yenirse uzun süre tokluk hissi veriyor, daha fazla çiğneme gerektirdiği için, kilo vermenize yardımcı oluyor.
BROKOLİ
Özellikle bol lif içermesi ve düşük kalorisiyle tam bir kadın diyetinde olması gereken besindir.
FINDIK VE CEVİZ
İçeriğinde faydalı yağlar ve antioksidan kaynağıdır. Vücudumuzun şeker direncini azaltarak, yağ yaktırıyor.
YEMEKLERDEN ÖNCE GREYFURT
Her öğünden önce yarım adet greyfurt tüketmek, tokluk hissi veriyor, daha az yememizi sağlayarak kilo verdiriyor.
KARBONHİDRAT KAYNAĞI: Yulaf
Uzun süre tokluk hissi veriyor. Özellikle sabah kahvaltılarında yenmesi öneriliyor bol miktarda lif içerdiği için diyet listesinin başında geliyor.
AVOKADO
Protein ve yüksek lif oranı sayesinde hem tadı güzel hem de doyurucu bir meyvedir.
ALTIN BAKLİYATLAR
Nohut, siyah fasulye, barbunya, mercimek kuru baklagillerdendir.
LİMON
Yemeklere limon eklenirse, kan şekeri dalgalanmaların önüne geçerek, tokluk hissi veriyor. Çiğ olarak ta yenirse, hastalıklara karşı koruyucu özelliği vardır.
TURŞU
Ev yapımı turşular bağışıklılık sistemini güçlendiriyor.
